INICIACIÓ - TÈCNICA. Sessions orientades a aprendre com s’ha de moure a la paret. Colocació de peus, orientació i colocació de la cadera, introducció a altres tipus de moviments, etc.
Aquests continguts es podran treballar tan en bloc o a l’Spraywall com en vies d’autobelay
No es treballaran nuus ni tècniques de seguretat.
INICIACIÓ - PROGRESSIONS BÀSIQUES AMB CORDA. Sessions orientades principalment a l’aprenentatge de les tècniques de seguretat bàsiques i secundàriament al desenvolupament motriu i cognitiu dels aspectes més relacionats a la disciplina de dificultat-corda (resistencia, lectura de vies, estrategia, etc.)
L’objectiu d’aquestes sessions es que al llarg termini els alumnes aconsegueixin una autonomía en l’escalada en corda dins rocòdrom.
TOTS ELS NIVELLS - RESISTENCIA. Sessions orientades principalmente a treballar en els diferents tipus de resistencia i a l’aspecte més metabòlic del rendiment.
Aquestes sessions es podran conduir en qualsevol part del rocòdrom, tan a l’Spraywall com als blocs o com en vies de corda o autobelay.
En aquestes sessions no es tractaran conceptes de técnica de seguretat en específic ni treball en corda.
TOTS ELS NIVELLS - BLOC. Sessions orientades a treballar la disciplina en bloc mitjantçant diferentes eines com el treball específic de força, exercicis de técnica, treball sobre blocs, etc.
Aquestes sessions es podran conduir a l’Spraywall, gimnàs o als blocs de la sala.
TOTS ELS NIVELLS – GENERAL .Sessions orientades a treballar tots els aspectes de l’escalada com la tècnica, força, resistencia, tàctica, acondicionament físic, etc.
Aquestes sessions es poden conduir en qualsevol part del rocòdrom, a discreció del monitor.
PREPARACIÓ FÍSICA. Sessions orientades als grups musculars i estructures complementaries de les quals s’estimulen en l’escalada, treballant pectorals, tríceps, isquiotibials, quadríceps, glutis, hombros, etc.
Aquestes sessions no tenen com objectiu principal l’hipertrofia, sino aconseguir més força i un físic més complet per reduir el risc de lesió muscular i intentar aconseguir un correcte estat esportiu.
Volver a IN ROCK Sala d’Escalada